SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed treningiem

  • Paweł Roszkowski - Przygotowania na 2017!

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    REDUKCJA DZIEŃ 32 Siemanko - 30.03.2017 TRENING KLATA CIĘŻKO + TRICEPS LEKKO Kolejny udany trening za mną, ciężar na skosie utrzymany kolejny tydzień, hammer dolny mega wjechał ale później już dętka była %-) po dwóch ćwiczeniach już byłem wypruty%-) no ale nic, widocznie tak musi być, aaaa głodny w chuuj chodzę, syf mi po głowie chodzi czyli forma [...]

    Odpowiedzi: 612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-30 23:47:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Paweł Roszkowski - Przygotowania na 2017!

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    REDUKCJA DZIEŃ 33 Siemanko - 31.03.2017 Ktoś tu zagląda ? Bo trochę ch**owo dla samego siebie pisać. TRENING CZWÓRKI LEKKO + DWÓJKI CIĘŻKO 1. Front SQ 25x40kg 20x50kg 15x60kg 15x70kg 12x80kg + 2x drop 10x60kg 15x40kg https://youtu.be/1yJkUfskYbI 2a. Wykroki chodzone sztanga 35kg 4x30 kroków https://youtu.be/RK714PwCxck 2b. Prostowanie obunóż wąsko [...]

    Odpowiedzi: 612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-31 14:57:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sztangi z ziemi). Mam też problem ze ściąganiem łopatek, nie wiem czemu nie umiem tego utrzymać, jest mi po prostu jakoś niewygodnie- może za dużo się garbię. postaraj się przed treningiem z RDL rozciągnąć mocno tył ud Przy podnoszeniu ciężaru z ziemi możesz bardziej ugiac nogi jak w standardowym MC. Ustawiasz się na górze- rotacja miednicy, [...]

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 6876 Data: 2020-01-16 10:19:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CP,ETYL,serwatka,co kiedy,ile?

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    a wiec tak: 1.rozumiem ze przed treningiem mam se odpuscic kreatyne do tego izolatu i carbo? - tak , stosuj tylko izolat i carbo- chociaz ja bym carbo takze odrzucil i zostawil je na po treningu. Mozesz popijac carbo rownie dobrze w trakcie wysilku 2.glutagenix mam dac na raz do tego izolatu i carbo przed treningiem czy lepiej dac to po [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4987 Data: 2005-01-25 23:19:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trec Nutrition czy Extreme Power?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] to moja rada brzmi: do kazdej porcji kreatyny dolej troche soku owocowego, lyknij witamine C i magnez. Witamina C polaczona z magnezem jest najlepszym syntezatorem wysilku przed treningiem i wspomaga rewelacyjnie transportowanie kreatyny. Kreatyna 400 g w zupelnosci wystarczy na zwykly monotonny oklepany cykl, wiec radze bys nabyl 500 g i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6506 Data: 2007-06-21 18:51:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Miód przed treningiem to tylko ze względu na zawartość trehalozy, ale jej tam jest za mało by można było przed wrzucać. Jeśli już to z innymi ww, np płatkami owsianymi, bo one spowolnią wchłanianie glukozy. Samym miodem podniesiesz mocno poziom glukozy, wyrzuci Ci insulinę przed treningiem i masz pozamiatane. Jeśli miód, to po treningu.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2760 Data: 2009-10-06 13:01:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 4!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Pytanie dotyczące tego spalacza, sprzedawca rekomenduje 2x1 tabletka dziennie, potem ew. zwiększyć, na necie podobnie, albo 3x1 dziennie, natomiast na opakowaniu pisze 1-2 tabletki przed treningiem raz dziennie.Zacząć najlepiej od tej jednej tabletki dziennie przez aerobami potem zwiększyć do 2x1 tabletka rano/przed treningiem lub 2 tabletki przed [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-14 16:10:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawid Olszewski - MASS MODE: ON

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] także good :). Z rana dzisiaj 25min cardio ale to raczej żeby bania pracowała jak należy niż jakaś pomoc w utracie wody xD. No i pierwsze nogi po zawodach i ostatnie przed zawodami haha, pierwszy raz będę miał taki ciąg startów wiec delektuje się procesem i jestem podjarany jak dziecko w święta :D. W zasadzie micha się nie zmienia u mnie, [...]

    Odpowiedzi: 950 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-05-10 23:25:27 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] Turbo JET, Leucine Fusion + HMB + Glutamina + 30-50 gram VITARGO potem IZOLAT Przy masie natomiast : Między Treningiem Siłowym i Cardio - bierzemy VITARGO w celu zabezpieczenia mięśni i uzupełnienia energii. Przy masie robimy Cardio po to aby mieć lepszy apetyt, zjeść więcej a przede wszystkim dzięki temu zabiegowi mamy przyspieszony metabolizm.

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-19 20:23:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i coś naciagnołem :/ Musze jak najszybciej wyleczyc -Wyciskanie siedzac sztanga (60kg x4, 80kg x4, 90kg x4, 105kg x5), -Unoszenie hantli na boki (6,6,6,6), -Unoszenie hantli przed głowę (6 x15kg, 6 x17,5 kg, 6 x20kg, 6 x 22,5kg_, -Wyciskanie zza głowy (60kg x5, 80kg x5, 90kg x5, 100kg x4), -Sciaganie linki wyciagu górnego (10,10,10,10), [...]

    Odpowiedzi: 334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-09-21 00:06:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] twarogu+2 łyżki dżemu,garść orzechów,może dodam jeszcze 20g C-6 lub 10g bcaa żeby posiłek miał pełny profil aminokwasowy SUPLEMENTACJA rano - 3 kapsy BLACK DEVIL przed treningiem - 15g BCAA POWDER,ok.30g STANO FUSION po treningu - 80g WHEY C-6,80g carbo przed snem - 3 kapsy BLACK DEVIL jeśli chodzi o pierwsze spostrzeżenia to mogę [...]

    Odpowiedzi: 609 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-08 21:58:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIEŃ 10. - 17.10.2012 TRENING ***(dodaj sobie serie rozgrzewkowe po tyle samo powt) A-1. uginanie lawka poziom mlotek 4x10p 10kg x 10 - 10kg x 10 - 10kg x 9 - 9kg x 10 /poprzednio: 8kg x 10 - 7kg x 10 - 6kg x 10 - 5kg x 10/ A-2. uginanie lawka skos 45 stopni podchwyt 4x10p 9kg x 10 - 8kg x 10 - 7kg x 9 - 6kg x 9 /poprzednio: 8kg x 10 - 7kg x 10 [...]

    Odpowiedzi: 609 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-18 08:16:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIEŃ 19. - 26.10.2012 TRENING TYDZIEŃ NIEPARZYSTY ###(dodaj sobie serie rozgrzewkowe po tyle samo powt) A. Wyskok dosiezny 5 serii po 20 skokow B-1. Przysiad przedni 10x6 powt 80kg x 10 serii x 6 powt. /poprzednio: 70kg x 10 serii x 6 powt./ 2 min B-2 uginanie nog 10x6 p 55kg x 10 serii x 6 powt. /poprzednio: 45kg x 10 serii x 6 powt./ 2 min C. [...]

    Odpowiedzi: 609 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-27 00:39:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a4c1e999b82b4e388c2c50d243d5a642.png SUPLEMENTACJA BCAA - 10g po treningu i 10g DO KOLACJI WHEY C-6 - 80g po treningu BLACK DEVIL - 3 kaps rano,3 przed snem STANO FUSION - 30g przed treningiem TRENING 22.10.2012 -wl 60x15 60x15 100x6 120x3 140x3 165x3 165x3 165x7 -dociskanie z deski 10cm 160x2 170x2 180x3(jak szmatą) [...]

    Odpowiedzi: 609 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-28 22:39:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 6x20-12 -uginanie naprzemienne sztangielkami 17x12 21x10 25x8 SUPLEMENTACJA BCAA - 10g po treningu i 10g DO KOLACJI WHEY C-6 - 60g po treningu BLACK DEVIL - 3 kaps rano,3 przed snem STANO FUSION - 45g przed treningiem DIETA I.7 jaj,100g musli,300ml mleka,80g gainera II.360g schabu,200g pieczywa III.500g wątroby drobiowej,300g [...]

    Odpowiedzi: 609 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-05 21:19:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • - - - - - Podsumowanie testu-rywalizacji Hi-Tec Nutrition - ProSatan - - - - - Witam! Czas podsumować swoje zmagania w teście rywalizacji. Na początek przedstawię Wam moje osobiste oceny suplementów, które otrzymałem. Kryteria mojej osobistej oceny: Smak – mój gust smaku Rozpuszczalność – szybkość, łatwość rozpuszczania oraz powstawanie [...]

    Odpowiedzi: 609 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-29 15:56:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gugcio - Offseason: przygotowania na sezon 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] sobie ze zaczne od 60kg i bede co tydzien dokladal te 5kg tak dlugo az nie wykonam zalozonej liczby seri z 10powtorzeniami. Mam nadzieje ze chociaz w ten sposob uchronie uda przed dalsza utrata rozmiaru a do masy wzmocnie na tyle korpus ze bede mogl uzywac odpowiednich ciezarow i wkoncu zbuduje jakies przyzwoite kopyta. Tak to wyglada na dzien [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-06 00:34:04 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Gugcio - Offseason: przygotowania na sezon 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] - 10 6. Rack Pulls x 4 12 - 6 Na poczatku treningu poczulem jakos Brak mocy ale potem sie rozkrecilem i pilnowalem ciezarow. W Domu zjadlem ostatnie posilki B + WW ktore wygladaly nastepujaco :-)) /SFD/2019/2/4/c9e7851ef52743178f33e331f38427a8.jpg Teraz siedze i krece Cardio przed praca :-)) Zmieniony przez - Gugcio w dniu 04.02.2019 04:48:35

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-04 04:47:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gugcio - Offseason: przygotowania na sezon 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    07.03.2019 Masa tydzien 2 Dzisiaj na nocce spokojnie, pospalem troche dluzej przed takze nie bylo problemu. Bylo tez co robic wiec zlecialo calkiem przyjemnie. Po pracy skoczylem po mieso i wzialem standardowo 25kg cyca. W domu zjadlem ostatni posilek i pojechalem na Fizjoterapie. Fizjo znam mnie od operacji wiec od razu przeprowadzila wywiad i [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-06 16:46:13 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Gugcio - Offseason: przygotowania na sezon 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] na netflixie dobry serial "Luther". Spalem do 11, wyslalem raport do Dominika, zjadlem 2 posilki i po 15 bylem na silce. Jako ze grane byly nogi staram sie min. 90min przed treningiem cos zjesc a czasem nawet 2h. Czworki + Dwojki + Lydki 1. Przysiad klasyczny x 5 12 - 1 2. Wypychania na suwnicy x 5 15 - 10 3. Wyprosty siedzac x 4 15 - 12 [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-12 01:09:10 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)